此前，于正在微博曾分享过赵晴迅速瘦身的方法：连喝七天糙米糊，每天一斤，饿了就喝。这方法听上去就很惊人，在评论区，也能看到一些人对于正的减肥方法感兴趣。

  临近过年，大家又要面对“每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤”的烦恼，但这种每天只摄入单一食物的减肥方法并不可取，更不可思议的是可能引起其他疾病，今天我们听听内分泌科几位专家怎么说。

  杭州市中医院内分泌科金剑虹主任医师表示，米糊是由多种谷类经粉碎后水煮制作而成的食物，其中含有大量粗纤维，因此饱腹感强，有助于减少其他食物的摄入。而且米糊中所含的热量较低，如果米糊少量适量吃，经过控制热量摄入，能起到辅助减肥的作用。但如果每天大量食用米糊，则有几率会使热量摄入过多，热量无法及时消耗时可转化为脂肪堆积在身体内，引起体重增加。

  长期进食糙米糊，会导致营养摄取来源单一，使人体其他营养的东西摄取减少，进而导致营养不良。糙米糊含有膳食纤维，但不建议每天、长期甚至用作代餐食用。如果食用，注意搭配肉类、蛋类、水果及蔬菜等食品，以保证均衡饮食，保持营养摄取来源丰富。

  此外，长期食用米糊，不利于血糖控制与体重管理。因为米糊容易被消化，在消化道内停滞时间较短，且里面含有的糖分相对来说还是比较高。对于超重肥胖胰岛素抵抗、糖尿病患者来说，米糊很有一定的概率会导致血糖迅速升高，强力刺激胰岛素分泌，会造成血糖波动，不利于糖尿病患者的血糖控制与超重肥胖者的体重管理，建议超重肥胖、糖尿病患者少吃米糊。

  金剑虹表示，通过极端节食进行瘦身的方法，比如“一周只吃糙米糊”“一周只吃苹果等”，短期确实会比较见效，人会瘦得很快，可是一旦回到正常状态饮食，反弹也很厉害，而且很容易在节食的过程中引起其他疾病。

  针对这样的一个问题，浙江省中山医院内分泌科王陈芳副主任表示：“单纯的体重数字并不重要，80斤、100斤、120斤，视觉上的‘胖瘦’并不由纯粹的体重数决定，大家更要关注的是BMI和体脂率。”

  BMI也就是体重指数，是目前国际上通用的，一种判断个人体重是否在正常范围内的测量方法。

  如果一个女生身高是1.65m，体重是58KG，她的BMI就是21.3，属于正常体重范围。

  王主任表示，临床上一般超过正常值的人才需要减肥，因为超重会增加血脂、血糖、血压异常，脑血管病变，脂肪肝等风险，还会增加心脏和骨关节的负荷。如果BMI值已经属于体重不足，仍然继续减肥的话，不仅会影响到身体免疫力，还有可能会出现骨质疏松等问题。

  如果是BMI正常范围内的女生，希望自己看起来身型更好，那么就需要更加关注体脂率。

  体脂率，又称体脂百分数，是体内脂肪重量（皮下脂肪+内脏脂肪）占人体总体重的比率，通常要用专业的体脂仪测量，是最诚实的胖瘦标准。

  很多人会陷入一个减肥误区：认为体重轻了，就是瘦了。实际上，决定我们体重的不只是脂肪，还有肌肉、水分、骨骼、内脏等。

  同等重量下，脂肪的体积约是肌肉的1.4倍。所以才会出现两个体重、身高、BMI都相同的人，一个看起来较胖，一个却很精瘦的情况。

  冬奥冠军谷爱凌体重130斤，但丝毫不会给人“胖”的感觉，她的身材充满着线条感。因此，“胖胖们”想要获得好身材，更应该降低的是体脂率，而不是只盯着体重称上的数字。

  既然这样，体脂率是越低越好吗？王主任表示，从健康角度，人体最合适的体脂率，男性在15%-18%，女性在20%-25%。

  有研究表示，女性维持正常的月经周期需要22%左右的体脂率，当体脂率低于16.65%时，身体就有一定概率会停止排卵，导致月经异常。

  BMI也正常、体脂率也正常，但是“管嘴”管的太艰难了，希望能养成“适量多吃但不胖”体质，这该怎么做？

  肌肉是影响基础代谢的因素之一，肌肉消耗的能量远大于脂肪，因此体内肌肉越多，基础代谢越高。增肌之后，消耗的能量多了，适当多吃一些，依旧存在“热量差（摄入热量-消耗热量的差值）”，那也就养成“适量多吃但不胖”体质啦。

  8月4日，冠军中国队选手徐嘉余、覃海洋、孙佳俊、潘展乐（从右至左）在颁奖仪式上。新华社记者 杜宇 摄男子4X100米混合泳接力决赛中，中国队派出徐嘉余（仰泳）、覃海洋（蛙泳）、孙佳俊（蝶泳）和潘展乐（自由泳）。

  当晚，第37届大众电影百花奖在四川成都揭晓。当晚，第37届大众电影百花奖在四川成都揭晓。当晚，第37届大众电影百花奖在四川成都揭晓。当晚，第37届大众电影百花奖在四川成都揭晓。

  近期，浙江杭州持续高温，日最高温度突破40℃。根据杭州市气象台发布，截至8月3日14时35分，杭州主城区最高气温达到41.9℃，创下新高。根据杭州市气象台发布，截至8月3日14时35分，杭州主城区最高气温达到41.9℃，创下新高。

  当日，在巴黎奥运会乒乓球女单决赛中，两名中国选手展开角逐。当日，在巴黎奥运会乒乓球女单决赛中，两名中国选手展开角逐。当日，在巴黎奥运会乒乓球女单决赛中，两名中国选手展开角逐。

  当日，在巴黎奥运会网球女子单打金牌赛中，中国选手郑钦文2比0战胜克罗地亚选手维基奇，夺得金牌。当日，在巴黎奥运会网球女子单打金牌赛中，中国选手郑钦文2比0战胜克罗地亚选手维基奇，夺得金牌。

  暑假期间，各地少年儿童参加形式多样的活动，乐享充实快乐的假期生活。暑假期间，各地少年儿童参加形式多样的活动，乐享充实快乐的假期生活。暑假期间，各地少年儿童参加形式多样的活动，乐享充实快乐的假期生活。

  截至8月2日，今年西部陆海新通道铁海联运班列运输货物突破50万标箱，为历史同期顶配水平。截至8月2日，今年西部陆海新通道铁海联运班列运输货物突破50万标箱，为历史同期最高水平。

  8月1日21时14分，我国在西昌卫星发射中心使用长征三号乙运载火箭，成功将卫星互联网高轨卫星02星发射升空，卫星顺利进入预定轨道，发射任务获得圆满成功。8月1日21时14分，我国在西昌卫星发射中心使用长征三号乙运载火箭，成功将卫星互联网高轨卫星02星发射升空，卫星顺利进入预定轨道，发射任务获得圆满成功。